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[组图]营养保健 吃出健康的皮肤

营养保健 吃出健康的皮肤

秋季气候干燥，人体皮肤，在经过夏日阳光侵害后，皮肤表面发黄、发暗、色斑加重、内部皮肤组织细胞严重受损，导致了皮肤无形的衰老。食物和皮肤之间有着密切的联系，我们要注意保养自己的皮肤，挑选一些既好吃又对皮肤有益的食物，增强皮肤新陈代谢，改善夏季晒后皮肤细胞受损状况，重组皮肤组织结构，减退色素沉积引发的色斑，重建美白健康肌肤。皮肤专家建议，干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外，可采用一些食疗法，多吃以下几种食品：     一、胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以与综合维他命药丸媲美，此时正是胡萝卜大量上市时，膳食专家建议你秋季多食用一些胡萝卜，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。                           二、西红柿: 西红柿含丰富的维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。                             三、西兰花:它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。能增强肝脏的解毒能力，提高肌体免疫力。研究表明，能有效对抗乳癌和大肠癌。健康的人经常食用西兰花也能起到预防癌症的作用。为此，西兰花被誉为“防癌新秀”。富含高纤维的西兰花能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。因此，西兰花堪称糖尿病患者的福音食品。                              四、猕猴桃:猕猴桃含有维生素E、维生素K、维生素C，等多种维生素。属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃还含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。                              五、大豆:其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。现在还出现了很多以大豆为主要成分的化妆品和健康食品.                           六、蜂蜜:含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。                 七、牛奶: 奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，容易被皮肤所吸收，防止肌肤干燥， 它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。                 八、肉皮、海产品：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。     要想皮肤好,除了多吃以上这些食物以外,还要注意保持正常规律的作息习惯, 再加上一个好的积极的心态, 皮肤问题一定会改善的。

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